Első átmozgatás

Nagy súlyfeleslegnél nincs semmiféle durrbele! Óvatosan indítunk, folyamatos pulzus kontrollal történik a testmozgás az amúgy is magas vérnyomás miatt.

Fő cél jelen esetben az izzadás lassú folyamatos mozgással, hogy beinduljon a fogyás, a keringés, az anyagcsere folyamatok – sejt szinten is!

Vacsi nincs, de jöhet a jól megérdemelt reggeli másnap: meleg zabkása fehérje porral ízesítve, dióval és vörös áfonyával.

Akit pedig érdekelnek az edzés részletei, és hogy Gábornak mi haszna van abból, hogy ennyire könnyed mozgással kezdi, olvasson tovább.

Bővebben…

Reklámok
Kép

Tudd, mit eszel!

Megtévesztő lehet egyes ételek kalóriatartalma és összetétele. Sokan ránéznek egy adag okosan elkészített chili con carne-ra, és inkább a kicsi, ámde csípőgyilkos péksüteményt választják, mondván micsoda kalóriabomba a húsos étel! “Dehát én ma csak egy lekváros buktát ettem ebédre diós tekerccsel! Nem is értem, miért akkora a fenekem?!”

Olvasgassátok az alábbi kalóriatáblázatot, vegyetek elő kockás papírt és ceruzát, és számolgassátok össze a napi kajamennyiség energiatartalmát és összetételét. Csalni nem ér! Az iccetéja is számlálandó, ugyanis brutál kalóriamennyiség hordozója. Az agyacskádat be tudod csapni, de a testedet nem!

Kata is megismerekedett a táblázattal, és reggelijét péksütemény helyett rögtön zabkására cserélte, szomjoltónak pedig az ősi víz erejét hívja segítségül. És bejön neki!!! Legalábbis formásodó alakja ezt mutatja…

Ideális reggeli

Tessék kérem megbarátkozni a zabkása gondolatával. Nem is olyan borzasztó, mint ahogy néha ki tud nézni szegény étel. De ne sajnálja senki csúnyácska “gyúrós” kajánkat! Hiszen a zab kiváló rostforrás, lassú fekszívódású szénhidrát, remekül telít és ízesítési variációi szinte végtelenek.

Nem kell vacakolni beáztatással meg felfőzéssel. Tálkába bele, vizet rá, hogy ellepje, majd mikróba egy percre, és mér mehet is a szádba bele. Persze fehérjeporral, gyümölcsökkel, magvakkal, túróval érdemes lehet felturbózni, mert így már nem csak hasznos, de isteni finom is. Mint egy diétás tejbepapi 😉

Péksüti off, ZABKÁSA ON!