Változnak! Már harcos amazonok!

Kedves Harcos Lánykák!

Szerintem Ti észre sem veszitek, mennyit változtatok már az elmúlt rövid kis időszakban is! Hiszen “bulizni” jártok a Fresh Fitnessbe! 🙂

Mindig jól szórakoztok, nagyokat mosolyogtok, kicsit azért el is fáradtok, de mindig feltöltődve mentek haza, még ha sokáig is maradtatok. Tuti, hogy ez így nem is használ!

Pedig DE! Kemény munka folyik a party színhelyén kérem szépen! Még csak pár alkalommal edzettem veletek, de látszik, hogy egyedül sem tétlenkedtek! Bővebben…

Nem két nap lesz!

Nem május végén kell hozzám odajönni sírva, hogy júniusban megyünk nyaralni és borzasztóan áll a fürdőruha, mert ennyi idő alatt azon már csak a szike segít. Drágább is, nyoma marad, és ha azt elb@sszák, egy életre ihatod majd a levét.

Akkor kőkeményen már csak a futópad marad, izzasztó, hosszú zsírégető edzésekkel, kőkemény diétával és nem nagyon adok majd súlyt a kezedbe, mivel az izomépítéshez megfelelő táplálékot is be kell vinni – nem is keveset – Te meg ugye fogyni szeretnél és gyorsan. Csak ha már térdfájós vagy, bizonyos lábizmok megerősítése nélkül 10 percig sem fodog bírni a tempós sétát, így még a kardiót is buktad.

De tegyük fel, hogy nem vagy térdfájós, kibírod kaja nélkül és van időd edzeni heti 4-5 alkalommal júniusban, akkor oké, jöhet az instant fogyás! És hogy mi lesz az eredménye? Bővebben…

Edzésterv depresszió ellen!

Az öltözőben majdnem elbőgte magát. Komolyan aggódtam érte. Mi lesz most?! Menjünk inkább haza és “dumcsizzunk” egy adag süti mellett? Hátha kisírja magát és jobb lesz. De annyiszor kisírta már magát, és nem lett jobb…

Bementünk hát a terembe, 3 perc kardio (mert azt utáljuk – még!), majd kis gimnasztika után jött az első gyakorlat. A második kitörésnél a lefelé görbülő száj átment erőlködős mosolyba. A 2x 8 kg a vállunkra emelve elismerő pillantásokat váltott ki a körüttünk lévő hústornyokból. Pedig nem voltunk agyon sminkelve, nem voltunk fitness cicáknak öltözve, Kata kicsit szélesebb csípővel én meg gebe pálcika karokkal, nevetve és vörös fejjel guggoltunk és törtünk ki. És mégsem lógtunk ki a “gyúrós sarokból”. Otthon éreztük magunkat, senki nem nézett ki minket.

Valahol a negyedik, ötödik gyakorlatnál emlegethettük fel az edzés előtti mély, öngyilkos-hangulatú, fájdalmas rossz kedvet, aminek már réges régen nyoma sem volt.

Hallod, Petrus! Ez rohadt jó! Pedig olyan szar kedvem volt, hogy az öltözőben majdnem elbőgtem magam, láttad! Bár lehet, hogyha egyedül jövök be, ugyan olyan szar marad a kedvem, de így már nem is emlékszem arra a hangulatra… Na csináljuk, Te meg emelj már a súlyon!

És emeltem a súlyon. Motiváltuk egymást és kihoztuk egymásból a maximumot.

És EZ a személyi edző dolga. Megtanítja a gyakorlatot, személyre szabott edzéstervet ír, és MOTIVÁL! Tartja benned a lelket, amikor olyan passzban vagy, hogy kiskanállal is gyilkolnál. Akár magadat, ha kell… És ez bizony oda-vissza működik. Az edző is lehet rossz passzban, de ha a vendége belibben a terembe és a második nagy súly megmozgatásánál elégedett vigyor ül ki a képére, az edző bolgod és ismét tudja, miért érdemes kiemelt figyelmet fordítani vendégeire. Személyi edzés során lélekápolás is folyik kéremszépen! Aktív pszichológiai kezelés nem a kanapén, hanem a fekvenyomó alatt. A hatás talán jobb is és hosszabb távra szól, ezt mindenkinek a saját megítélésére bízom. Egy biztos, ha nem próbáltad ki, soha nem fogod megtudni!

Ha bezár az edzőterem, ne essünk kétségbe, legyünk kreatívak!

Ránk zárták a termet. Egy óra hát edzés után megszólalt az estimese zene, pedig még hátra volt egy hasazás és a jó kis nyújtások.

De mit csinál a kreatív edző páros? Elmegy futni a Városligetbe, csak úgy levezetésképp… No meg viszi a Westie-t, hogy a kutya is sportos legyen és spórolunk egy esti kutyasétáltatást.

Össze is jött 3,3 km, minusz 363 kcal és két kutyakaki majd’ 40 perc alatt. Elsőnek nem rossz, jövő héten folytatjuk a futást (is).

Kata első önálló edzése idén. Jól sikerült ;)

Megvan az edzésterv, odafigyel a kajára, már csak a terembe kell lejutni, de nehéz. Hosszú munkanap, fáradt és haza akar érni végre. De lemegy! És élvezi!!!

Kata első önállő edzése a közösen megírt edzésterv alapján fantasztikusan sikerült. És mivel megtanultuk a gyakorlatok helyes kivitelezését, nem bénázott, sőt! Mindenki az ő mozdulatait leste el. És nem mellesleg fantasztikusan érezte magát.

Neki hihetetlen élmény, az edzőjének pedig hatalmas siker! Én érte, értetek dolgozom, és emiatt a levél miatt pattantam ki az ágyból mosolyogva ma reggel. Olvasd el Te is:

Bővebben…