Első átmozgatás

Nagy súlyfeleslegnél nincs semmiféle durrbele! Óvatosan indítunk, folyamatos pulzus kontrollal történik a testmozgás az amúgy is magas vérnyomás miatt.

Fő cél jelen esetben az izzadás lassú folyamatos mozgással, hogy beinduljon a fogyás, a keringés, az anyagcsere folyamatok – sejt szinten is!

Vacsi nincs, de jöhet a jól megérdemelt reggeli másnap: meleg zabkása fehérje porral ízesítve, dióval és vörös áfonyával.

Akit pedig érdekelnek az edzés részletei, és hogy Gábornak mi haszna van abból, hogy ennyire könnyed mozgással kezdi, olvasson tovább.

Bővebben…

Reklámok

Változnak! Már harcos amazonok!

Kedves Harcos Lánykák!

Szerintem Ti észre sem veszitek, mennyit változtatok már az elmúlt rövid kis időszakban is! Hiszen “bulizni” jártok a Fresh Fitnessbe! 🙂

Mindig jól szórakoztok, nagyokat mosolyogtok, kicsit azért el is fáradtok, de mindig feltöltődve mentek haza, még ha sokáig is maradtatok. Tuti, hogy ez így nem is használ!

Pedig DE! Kemény munka folyik a party színhelyén kérem szépen! Még csak pár alkalommal edzettem veletek, de látszik, hogy egyedül sem tétlenkedtek! Bővebben…

Nem két nap lesz!

Nem május végén kell hozzám odajönni sírva, hogy júniusban megyünk nyaralni és borzasztóan áll a fürdőruha, mert ennyi idő alatt azon már csak a szike segít. Drágább is, nyoma marad, és ha azt elb@sszák, egy életre ihatod majd a levét.

Akkor kőkeményen már csak a futópad marad, izzasztó, hosszú zsírégető edzésekkel, kőkemény diétával és nem nagyon adok majd súlyt a kezedbe, mivel az izomépítéshez megfelelő táplálékot is be kell vinni – nem is keveset – Te meg ugye fogyni szeretnél és gyorsan. Csak ha már térdfájós vagy, bizonyos lábizmok megerősítése nélkül 10 percig sem fodog bírni a tempós sétát, így még a kardiót is buktad.

De tegyük fel, hogy nem vagy térdfájós, kibírod kaja nélkül és van időd edzeni heti 4-5 alkalommal júniusban, akkor oké, jöhet az instant fogyás! És hogy mi lesz az eredménye? Bővebben…

Lábnap és az első 100-as

– Pakoljunk még rá súlyt? Ha már lúd, legyen kövér, nem?

– Nem! Legyen izmos és szálkás!

curvy-women-leg-press-2curvy-women-leg-press

Új lábtológép. Lábnapunk harmadik állomása. Eddig elsétáltunk mellette, de most ránk kacsintott kacéran, mi pedig elcsábultunk. Ki is próbáltuk súly nélkül, hiszen Kata korábban 5 kilóval végezte az ismétléseket, én pedig 30 kg-val. Aztán a tárcsák ripszropsz felszadatak arra a gépre, meg se álltunk 60 kg-ig.

Egy vékony, magas lány libbent mellénk, és megkérdezte:

– Mennyi van még nektek, lányok?

– Hát, most 60 kg-nál tartunk, 70-ig még szeretnénk felmenni. Beszállsz? 🙂 

– Persze, szívesen!

– Nem baj, hogyha 60 kg-tól megyünk? Te amúgy mennyivel szoktál?

– Hááát, én mér régóta járok ide (hangsúlyozom, a hölgy vasággyal együtt volt 50 kg – a szerk.), de én 120 kg-val szoktam. De higgyétek el, nektek is simán menne a 120 kg!

Egymásra pillantottunk Katával, sanda mosoly, és a 60 kilónyi tárcsához gyorsan pakoltunk még 20-at. És mivel egyikünk se matematikus, a szokásos 10 kilónkénti emelés máris megdőlt: a következő lépésben 80 kg-ról 100 kg-ra váltottunk. Abból is 10 ismétlés.

 Kis mesénk tanulsága

Csajok, nem tudjátok még, hogy mire vagytok képesek! Motiváljátok egymást, hogy kiderüljön! Legyen egy profi edzőtök, aki látja bennetek a számotokra elképzelhetetlen lehetőségeket! Mert ott van az, még egy szar nap végén is. Mi már megcsináluk, és Te? 😉

I5ZHJ

Ha bezár az edzőterem, ne essünk kétségbe, legyünk kreatívak!

Ránk zárták a termet. Egy óra hát edzés után megszólalt az estimese zene, pedig még hátra volt egy hasazás és a jó kis nyújtások.

De mit csinál a kreatív edző páros? Elmegy futni a Városligetbe, csak úgy levezetésképp… No meg viszi a Westie-t, hogy a kutya is sportos legyen és spórolunk egy esti kutyasétáltatást.

Össze is jött 3,3 km, minusz 363 kcal és két kutyakaki majd’ 40 perc alatt. Elsőnek nem rossz, jövő héten folytatjuk a futást (is).

Kata első önálló edzése idén. Jól sikerült ;)

Megvan az edzésterv, odafigyel a kajára, már csak a terembe kell lejutni, de nehéz. Hosszú munkanap, fáradt és haza akar érni végre. De lemegy! És élvezi!!!

Kata első önállő edzése a közösen megírt edzésterv alapján fantasztikusan sikerült. És mivel megtanultuk a gyakorlatok helyes kivitelezését, nem bénázott, sőt! Mindenki az ő mozdulatait leste el. És nem mellesleg fantasztikusan érezte magát.

Neki hihetetlen élmény, az edzőjének pedig hatalmas siker! Én érte, értetek dolgozom, és emiatt a levél miatt pattantam ki az ágyból mosolyogva ma reggel. Olvasd el Te is:

Bővebben…